Ausfallschritte für Frauen und Männer. Das Beintraining können auf Anfänger durchführen. In diesem Video zeigt Daniela Lovric auf, wie Du man die Übung ausführt.
Beintraining für jeden – Ausfallschritte
Zu Beginn sollten wir kurz darauf hinweisen, wie wichtig das Beintraining ist, denn es gibt immer noch viele Sportler, die seinen Wert nicht erkennen. Die Entwicklung starker Beine ist für einen kraftvollen Oberkörper unerlässlich; es wäre so, als würde man versuchen, ein Haus zu bauen, ohne ein stabiles Fundament zu schaffen. Ein gestärkter Unterkörper kommt nicht nur den Oberkörperübungen zugute, sondern wirkt sich auch positiv auf die Hormonproduktion aus. Daher ist es von Vorteil, die Beine regelmässig wie die anderen Muskelpartien zu trainieren.
Wenn Du Deine Beinmuskulatur trainierst, solltest Du darauf achten, dass Du diese Fitnessübung sauber und korrekt ausführst. Bei Übungen mit freien Gewichten werden nicht nur die primären Muskeln trainiert, sondern auch die Muskeln zur Aufrechterhaltung der Stabilität angesprochen.
Entgegen der landläufigen Meinung ist der Ausfallschritt nicht nur etwas für Frauen! Diese Behauptung ist vollkommen falsch. Der Ausfallschritt ist ein sehr effektives Training für Männer und Frauen, das den Quadrizeps und die Gesässmuskulatur trainiert.
Ausfallschritte richtig ausführen
Die Ausführung von Ausfallschritten ist technisch gesehen nicht kompliziert. Achte jedoch auf Deine Fusshaltung, die Länge des Schritts und den Winkel des Knies. Du kannst diese Bewegung auch in der Vorwärtsbewegung ausführen, wenn Du im Fitnessstudio genügend Platz hast. Es ist wichtig, dass Du diese Fitnessübung konzentriert und langsam ausführst und leichte Gewichte verwendest.
Wichtig: Achte auf Deine Körperhaltung und auf eine gute Koordination bei jeder Bewegung
Ausfallschritte in der Personal Trainer Ausbildung
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