fitness trainer ausbildung

Ausfallschritte

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Ausfallschritte

Inhaltsverzeichnis

Ausfallschritte für Frauen und Männer. Das Beintraining können auf Anfänger durchführen. In diesem Video zeigt Daniela Lovric auf, wie Du man die Übung ausführt.

Ausfallschritte auch in der Personal Trainer Ausbildung: SNF Academy (Swiss Nutrition & Fitness Academy)

Beintraining für jeden – Ausfallschritte

Zu Beginn sollten wir kurz darauf hinweisen, wie wichtig das Beintraining ist, denn es gibt immer noch viele Sportler, die seinen Wert nicht erkennen. Die Entwicklung starker Beine ist für einen kraftvollen Oberkörper unerlässlich; es wäre so, als würde man versuchen, ein Haus zu bauen, ohne ein stabiles Fundament zu schaffen. Ein gestärkter Unterkörper kommt nicht nur den Oberkörperübungen zugute, sondern wirkt sich auch positiv auf die Hormonproduktion aus. Daher ist es von Vorteil, die Beine regelmässig wie die anderen Muskelpartien zu trainieren.

Wenn Du Deine Beinmuskulatur trainierst, solltest Du darauf achten, dass Du diese Fitnessübung sauber und korrekt ausführst. Bei Übungen mit freien Gewichten werden nicht nur die primären Muskeln trainiert, sondern auch die Muskeln zur Aufrechterhaltung der Stabilität angesprochen.

Entgegen der landläufigen Meinung ist der Ausfallschritt nicht nur etwas für Frauen! Diese Behauptung ist vollkommen falsch. Der Ausfallschritt ist ein sehr effektives Training für Männer und Frauen, das den Quadrizeps und die Gesässmuskulatur trainiert.

fitness outdoor ausfallschritte
Personal Trainer Ausbildung Swiss Nutrition & Fitness Academy: Ausfallschritte

Ausfallschritte richtig ausführen

Die Ausführung von Ausfallschritten ist technisch gesehen nicht kompliziert. Achte jedoch auf Deine Fusshaltung, die Länge des Schritts und den Winkel des Knies. Du kannst diese Bewegung auch in der Vorwärtsbewegung ausführen, wenn Du im Fitnessstudio genügend Platz hast. Es ist wichtig, dass Du diese Fitnessübung konzentriert und langsam ausführst und leichte Gewichte verwendest.

Wichtig: Achte auf Deine Körperhaltung und auf eine gute Koordination bei jeder Bewegung

Ausfallschritte in der Personal Trainer Ausbildung

Ausfallschritte
Ausfallschritte, Squats und diverse andere Fitnessübungen in der Personal Trainer Ausbildung SNFA

Du interessierst Dich für Fitness, Gesundheit und Sport? Dann könnte die Personal Trainer Ausbildung von uns spannend sein für Dich. Denn im Fernstudium zum Dipl. Personal Trainer SNFA werden die einzelnen Fitnessübungen genaustens von Daniela Lovric erklärt und beschrieben. Details findest Du hier.

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