fitness trainer ausbildung

Eisen

eisen muskelaufbau und stoffwechsel

Eisen

Inhaltsverzeichnis

Eisen

Eisen ist wichtig für die Blutproduktion und die Speicherung sowie den Transport von Sauerstoff – Eisenmangel kann sich durch Schlappheit und Konzentrationsmangel bemerkbar machen, das Hungergefühl und die Reizbarkeit verstärken, eine Störung der Fettverbrennung verursachen, die Haut blass und spröde wirken lassen und die Regulierung des Wärmehaushaltes stören. Vitamin C erhöht die Resorption von Eisen – daher immer genügend Vitamin C dazunehmen.

Eisen ist in folgenden Produkte enthalten

  • Algen
  • Bierhefe
  • Getreide (Weizen, Hafer, Gerste, Hirse, Mais, Reis etc)
  • Getrocknetes Obst
  • Grünes Gemüse
  • Haferflocken
  • Hirse
  • Hülsenfrüchte (Erbsen, Linsen, Bohnen)
  • Kleine
  • Kürbiskerne
  • Mandeln & Nüsse
  • Melasse
  • Rosinen
  • Samen
  • Sesam
  • Sonnenblumenkerne
  • Vollkornprodukte
  • Weizenkeime

Weiterführende Links:

Fitness Masterclass Ernährung & Sport

Persönlichkeitsentwicklung Coaching Personal Power

Mental Training für Führungskräfte & Privatpersonen

Persönlichkeitsentwicklung Themen

Beitrag teilen:

Facebook
LinkedIn
Twitter
Telegram
Email
WhatsApp

Karriere als Personal Trainer und/oder Ernährungscoach

Starte jetzt in der Gesundheits- und Fitnessbranche durch. Unsere Ausbildungen kannst Du während 365 Tagen einfach und bequem online absolvieren.

Letzte Beiträge
Podcast Birol Isik
Online Shop Fitness Ausbildungen
Ganzheitliche Fitness Ausbildungen
Ganzheitliche Fitness Ausbildungen
Personal Power by Birol Isik

Persönlichkeitsentwicklung Coaching

Du willst Dich weiterentwickeln? Dann könnte das Personal Power Coaching interessant sein für Dich. Informiere Dich hier

Unverbindliche Kontaktaufnahme

Du wünschst eine telefonische Beratung? Kontaktiere uns unverbindlich. Wir sind gerne für Dich da.