Mehr Erfolg durch Mental Training?

Birol Isik
Mai 20, 2021

Mehr Erfolg durch Mental Training?

Mental Training, Gesundheit, Erfolg und Ausgeglichenheit

Durch Mental Training ins Handeln kommen. Aber wie?

In diesem Blog möchte ich mit Dir meine Erkenntnisse und einige Gedankengänge teilen, welche Dich bei Deiner persönlichen Entwicklung unterstützten können.

Was ist Mentales Training?

Mentales Training kann wie folgt beschrieben werden:

„Mentales Training ist der Teilbereich der Psychologie, der sich speziell darauf konzentriert, Menschen dabei zu unterstützen, die mentalen Barrieren zu überwinden, die sie davon abhalten, ihr maximales Leistungspotenzial zu erreichen.“

Im Sport wird mentales Training unter anderem in folgenden Bereichen eingesetzt:

Gewichte heben
Ausdauertraining
Laufübungen
Tennis
Fussball
Ice Hockey
Fitnesstraining
Golf
u.v.m

Vom Mental Training profitieren nicht nur Sportler, sondern auch immer mehr Führungskräfte aus der Schweiz.

Mental Training für jeden?

Allgemein kann gesagt werden, dass Mental Training für jeden geeignet ist. Es kann für jeden in praktisch jedem Bereich eingesetzt werden; wenn etwas mentale Anstrengung erfordert, kann mentales Training helfen.

Am häufigsten wird mentales Training jedoch von Sportlern und Führungskräften genutzt, die ihre Fähigkeiten verbessern wollen, um konstant hohe Leistungen zu erbringen.

Unterscheidung notwendig:

Mental Training bedeutet nicht, dass man einen Psychologen an seiner Seite hat, der Dich psychologisch betreut.

Im mental Training werden psychologische Ansätze und Methoden angewendet, um unter anderem die Denk- und Verhaltensmuster positiv zu beeinflussen.

Das bedeutet, dass Mental Training in der Regel für Personen gedacht ist, die sich in einem relativ gesunden Geisteszustand befinden. Menschen mit Krankheiten können auf Anordnung von einem Arzt mit einem Mental Trainer arbeiten, um Ihre Krisen zu überwinden oder leistungsfähiger zu werden.

Als Mentor und Mental Trainer stelle ich unter anderem sicher, dass meine Kunden eine solide Grundlage für ihre Leistung geschaffen haben, bevor sie sich auf meine Trainingsmethoden einlassen.

Wie entsteht Mentale Stärke überhaupt?

Handeln

Der Grund, warum die meisten Menschen ihre Träume nicht realisieren und ihre Probleme nicht lösen können, ist, weil sie nicht ins Handeln kommen. Wenn Du willst, dass die Dinge sich in Deinem Leben verändern, musst Du ins Handeln kommen. Nur Du kannst die Dinge ändern.

Glasklare Vorstellung:

So schaffst Du es:

Je detaillierter, klarer und präziser Du Dir Deine Gedankengänge und Wünsche bewusst machst und notierst, umso grösser ist die Wahrscheinlichkeit, dass Du auch ins Handeln kommst. Denn sobald Du alles klarer siehst, wirst Du Dich bemühen, die notwendigen Ursachen zu setzen, damit die gewünschten Resultate in Deinem Leben herbeiführen kannst.

Mentale Stärke entwickeln durch Mental Training

Fragen an Dich:

Was wünschst Du Dir? Was konkret willst Du gelöst haben oder umsetzen? Beschreibe sie so detailliert wie möglich
Was macht Dir zurzeit Angst? Notiere Deine Ängste
Seit wann beherrscht Dich das Angstgefühl?
Wer oder Was hält Dich davon ab, die Herausforderungen anzugehen, bzw. Deine Träume zu realisieren?
Hast Du Träume oder eine Vision?
Was müsstest Du ab sofort ändern oder anpassen?
Was hast Du bereits unternommen, um die gewünschten Veränderungen herbeizuführen?
Wie hat sich das bemerkbar gemacht? Was hat sich dadurch geändert?

Um mental zu wachsen, solltest Du immer alles genau planen

Bis wann möchtest Du die oben genannten Fragen im Detail beantwortet, bzw. bearbeitet haben? Trage ein Datum in Deine Agenda ein. Am besten schreibst Du dieses Datum auf mehrere Notizzettel und hängst es in Deiner Wohnung an die Stellen, an denen Du täglich vorbeiläufst.

In diesem Video erzähle ich mehr über Planung und Aktion.

Mental Training und die Erfolge

Um die gewünschten Veränderungen zu verursachen, musst Du auf der mentalen Ebene mit gezielten Methoden die Ursachen setzen. Hast Du die notwendigen Kenntnisse, um die gewünschten Veränderungen herbeizuführen?

Wen kennst Du, der Dich in diesem Prozess mit seinen Ratschlägen und Tipps unterstützen könnte? Nimm so rasch wie möglich Kontakt mit ihm/ihr auf und besprich Deine Situation.

Wenn Du mentale Stärke entwickeln willst, solltest Du Dich von einem Experten (Sparringpartner / Mentor) reflektieren und führen lassen.

Freunde sind keine guten Ratgeber. Nicht weil Sie nicht nett wären, sondern weil Sie in über 95 % der Fälle nicht das sagen, was notwendig ist, damit Du wachsen kannst. Du brauchst jemanden, der Dir gegenüber neutral ist und Dich neutral bewertet.

Geistig wachsen

Nicht zögern, sondern handeln! Zieh die Dinge nicht ins Unendliche hinaus, sondern packe es an. Du kannst es nur schaffen, wenn Du ins Handeln kommst.

Wann mental Training Sinn macht

Wenn Du…

Mehr Klarheit und Orientierung haben willst
Methoden, Techniken und Strategien kennenlernen willst, um geistig fitter zu werden
professionelle Unterstützung suchst
Deine Ängste kontrollieren möchtest
Dich persönlich weiterentwickeln willst
Selbstvertrauen aufbauen möchtest
Selbstbewusstsein stärken willst
komplexe Zusammenhänge in der Marktwirtschaft und im Leben besser verstehen möchtest
dem wirtschaftlichen sowie privaten Druck standhalten willst
positiv auf die Umstände reagieren willst
nicht nur körperlich, sondern auch geistig fit sein möchtest
Probleme als Chancen nutzen willst
Weitsicht durch Einsicht erlangen möchtest

Mental Training und unsere Sinneskanäle

Durch unserer fünf Sinneskanäle erschaffen wir unsere eigene Realität. Die Grundlage hierfür bilden folgende Indikatoren:

Unsere Erfahrungen, Erwartungen, Werte, Glaubenssätze und Gesundheit

Je nachdem wie wir die Welt sehen, stehen wir uns selbst im Weg oder können zu Höchstleistungen auflaufen.

Mögliche Themenbereiche im mental Coaching

Warum mentales Training Sinn macht?
Was ist mentales Training und wo kann es eingesetzt werden?
Wie beeinflussen Deine Gedanken Deinen Körper?
Wie kannst Du Dein Unterbewusstsein umprogrammieren?
Esoterik und Mental Training? Was steckt wirklich dahinter?
Warum Du auf Deine Gedanken achten solltest
Mental Training im Berufsleben
Mentale Stärke im Leistungssport
Unternehmen auf- und ausbauen durch mentale Stärke
u.v.m

Mental Training kurz gefasst:

Mehr Lebensenergie durch starke Zielorientierung
Stärkung Immunsystem
Steigerung Selbstvertrauen
Leistungsblockaden werden überwunden
Selbstsicheres Auftreten in der Gesellschaft und im Berufsleben
Mehr Entschlossenheit und Durchblick im Leben

Wie kann ich mental Training betreiben?

Wenn Du Dich für ein Mental Training interessierst und Deine eigene Leistung verbessern möchtest, gibt es zwei Möglichkeiten:

Möglichkeit

Du versuchst auf Gut Glück Dein eigenes mentales Training anzuleiten. Das ist möglich, und es gibt im Internet eine Vielzahl von Ressourcen, die Dir Methoden und Tipps geben können. Diese haben jedoch grosse Nachteile, worauf ich kurz eingehen will:

Zum einen ist die Arbeit mit allgemeinem Wissen nicht so wirkungsvoll wie die Arbeit mit einem massgeschneiderten mentalen Trainingsplan. Es ist wie beim körperlichen Training: Wenn Du mit einem engagierten Trainer zusammenarbeitest, erhältst Du einen individuellen Plan, der auf Dich, deine Stärken und Schwächen abgestimmt ist und die grösstmögliche Verbesserung in den wichtigen Bereichen bewirkt.

Wenn Du auf eigene Faust alleine trainieren willst, könnte es sein, dass Du Dich verbesserst, aber höchstwahrscheinlich nicht so, wie wenn Du jemanden hast, der Dich reflektiert und begleitet.

Hinzu kommt, dass das allgemeine Wissen über mentales Training tendenziell hinter dem Wissen über körperliches Training zurückbleibt. Mit anderen Worten: Es ist schwer, durch all den Lärm und den Fachjargon hindurchzukommen, um mentale Trainingstechniken zu finden, die wirklich funktionieren.

Deshalb empfehle ich, wenn Du es mit dem Mental Training ernst meinst, im Allgemeinen die zweite Option: Die Zusammenarbeit mit einem qualifizierten und authentischen Mental Trainer.

Genauso wie die Arbeit mit einem engagierten Personal Trainer Deine Ergebnisse verbessert, wird die Arbeit mit einem Mental Trainer Deine mentalen Fähigkeiten verbessern.

Mental Training verändert das Gehirn

Kommen wir zum Schluss noch ein wenig zur technischen Seite: Mental Training verändert Dein Gehirn.

Das wissenschaftliche Wort dafür ist Neuroplastizität, was sich auf „die Fähigkeit des Gehirns bezieht, synaptische Verbindungen zu bilden und zu reorganisieren“.

Auf technischer Ebene umfasst diese Fähigkeit die Neurogenese (das Wachstum neuer Neuronen) und die Synaptogenese (das Wachstum neuer Verbindungen zwischen Neuronen).

In der Praxis bedeutet Neuroplastizität, dass Dein Gehirn im Laufe Deines Lebens wachsen, sich auf die Umstände und das Umfeld anpassen und verändern kann. Mental Training hilft Deinem Gehirn, sich so anzupassen, dass nicht nur die Leistung sich verbessert, sondern auch das Wohlbefinden.

Eine Studie aus dem Jahr 2009, die im Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, ergab beispielsweise, dass geistige Ermüdung die körperliche Leistungsfähigkeit beeinträchtigt – die Forscher fanden jedoch auch heraus, dass mentale Übungen das Gehirn neu verdrahten können, um die geistige Ausdauer zu verbessern.

In meinen Seminaren und öffentlichen Kurse habe ich die gängigen Übungen demonstriert; Diese sind einfach zu praktizieren. Meine Kunden, welche mental Training bei mir absolvieren, senden mir in regelmässigen Zeitabständen ihre Erfahrungsberichte.

Mentale Stärke – Zitate

„Ich hasste jede Minute des Trainings, aber ich sagte mir: ‚Gib nicht auf. Leide jetzt und lebe den Rest Deines Lebens als Champion.“ Muhammad Ali

Mental starke Menschen sind gut darin, sich Ziele zu setzen, diese zu erreichen. Sie verzichten auf die sofortige Befriedigung, um sich langfristig zu belohnen. Mental starke Menschen sind intrinsisch angetrieben.

„Wir sind, was wir immer wieder tun. Exzellenz ist daher kein Akt, sondern eine Gewohnheit.“ Aristoteles

Schon vor Tausenden von Jahren stellte Aristoteles fest, dass Beständigkeit zu Spitzenleistungen führt. Mentale Stärke entwickeln bedeutet, dass man jeden Tag die entsprechenden Denkmuster gezielt stimulieren muss. Es ist klug, sich diese Botschaft zu Herzen zu nehmen.

Auf Anfrage bietet Birol Isik mental Trainings und Gruppencoachings für Firmen an folgenden Orten in der Schweiz an: