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Mental Training und Gesundheit – Mentale Stärke entwickeln, Selbstvertrauen aufbauen und Selbstbewusstsein stärken

Mentaltraining

Mental Training und Gesundheit – Mentale Stärke entwickeln, Selbstvertrauen aufbauen und Selbstbewusstsein stärken

Inhaltsverzeichnis

Mental Training eine sinnvolle Sache?

In diesem Blogbeitrag gehen wir darauf ein, was Mental Training ist und wie Du davon profitieren kannst.


Mental Training Begriffsdefinition

Mentaltraining bedeutet übersetz: Geist Training: d.h. deinen Geist durch wiederkehrende Abläufe / regelmässige Wiederholungen und verschiedene Methoden zu trainieren und zu konditionieren.

Wir können das anhand eines Fussballspielers einfach erklären: Ein Mensch der noch nie Fussball gespielt hat, trainiert regelmässig, um den Umgang mit dem Ball zu lernen und zu beherrschen. Diese Abläufe werden mit der Zeit unbewusst kontrolliert und durchgeführt. Profis trainieren nicht nur mit dem Ball, sondern trainieren strategische Abläufe, wie z.B. einen Angriff zu verursachen, oder bei einem Eckballstoss am richtigen Ort zu stehen.

Kurzum kann gesagt werden:

Die Anzahl der Wiederholungen innerhalb einer bestimmten Zeit und unter regelmässiger Reflektion von einem Coach, führt laufend zur Besserung der Leistung. Sei das im Fussball oder in anderen Sportarten oder Bereichen.
Nach ca. 30 bis 60 Tagen kontinuierlicher Wiederholung (unter den richtigen Umständen / Rahmenbedingungen) übernimmt das Unterbewusstsein hier die Chefrolle. Durch laufendes Training werden die erlernten Prozesse erweitert und perfektioniert.


Die Methoden des Mental Trainings

Lange hatte man das Gefühl, dass die Methoden des Mentaltrainings nur bei Profisportlern angewandt werden können. Dem ist nicht so. Denn alle erfolgreichen Persönlichkeiten wendeten dieses Wissen an, wenn auch oftmals unbewusst. Mental Training ist demnach ein Verfahren, dass insbesondere zur Optimierung der Leistung eingesetzt wird. Durch gezielte Übungen und Methoden kann man alte und negative Denkmuster überschreiben und sein Leben neu gestalten.


Mental Training bedeutet also:

  • Ziel definieren
  • Ziele mental sehen
  • Umstände simulieren
  • Regelmässig trainieren
  • Denk- und Verhaltensmuster laufend überschreiben
  • Umgang mit Angst, Blockaden und negativen Gefühlen lernen
  • neue Gewohnheiten antrainieren
  • Reflektion und Analyse durch einen Profi (Coach/Mentor)
  • u.v.m.


Mental Training im Alltag und Berufsleben

Du kannst deine persönliche Leistung im Berufsleben oder generell im Leben durch ein Mentaltraining deutlich verbessern. Denn durch ein Mentaltraining kannst Du deine innere Haltung stark beeinflussen. Mit einem professionellen Trainer arbeitest Du am Kern deiner Persönlichkeit.

Bei der Wahl des Mentaltrainers solltest Du auf folgende Punkte achten:

  • Was kann er?
  • Wie gut ist er?
  • Wie lange macht er das bereits?
  • Welche Erfolge kann er nachweisen?


Kunden, welche Mentaltainings und Coachings im Bereich der Persönlichketisentwicklung in Anspruch genommen haben, sind die besten Zeugen. Denn sie haben die Trainings oder Coachings erlebt und können aus den Erfahrungen heraus berichten.

Dabei solltest Du darauf achten, dass die Feedbacks ausführlich geschrieben sind. Hier findest Du einige Feedback Beispiele.


mental training

Wann ist ein Mental Training sinnvoll?

Ein Mental Training ist sinnvoll, wenn Du einen oder mehrere der folgenden Themen angehen möchtest, Du aktiv an Dir und deinem Leben arbeiten willst.

  • Selbstbewusstsein stärken
  • Selbstvertrauen aufbauen
  • Umgang mit Ängsten meistern
  • mutiger handeln
  • Entscheidungen treffen
  • Motivation erhöhen
  • Mentale Stärke entwickeln
  • Ziele setzen und erreichen
  • Beziehungen verbessern
  • Lebensqualität steigern
  • mehr Erfolg im Privat- & Berufsleben
  • bessere Leistungen im Sport
  • Lebensfreude und Lebensenergie steigern
  • u.v.m.


Wie lange dauert ein Mental Training / Mental Coaching?

Eine Erstberatung dauert ca. 90-120 Minuten. Wie lange das Mental Training/Mentoring dauert, hängt von verschiedenen Faktoren ab:

  • was sind deine Ziele?
  • inwiefern hast Du Dich bereits mit den entsprechenden Fragen und Themen auseinandergesetzt?
  • wie viel Zeit möchtest Du in deine persönliche Entwicklung investieren?
  • wie viel Unterstützung wünschst Du Dir?
  • u.s.w.


In der Regel macht ein Mental Training/ Mentoring ab 3 Monaten Sinn. Je nach Bedarf kann dieses 3-18 Monate dauern. Die Dauer wird nach der Bedarfsermittlung individuell und gemeinsam definiert.


Welche Themenbereiche werden im Mental Training behandelt?

Ein individuelles Mental Training / Mentoring kann je nach Bedarf folgende Themenbereiche umfassen:

  • Mentale Stärke entwickeln
  • Selbstvertrauen aufbauen und stärken
  • Ängst als Antrieb nutzen
  • Probleme als Chancen
  • Ziele setzen und erreichen
  • Umgang mit Veränderungen (z.B in Krisenzeiten ausgelöst durch die Corona-Pandemie)
  • Steigerung der Lebensenergie und der Attraktivität
  • Kreativitätsförderung und Potenzialentfaltung
  • Persönlichkeitsentwicklung
  • Disziplinierter im Alltag
  • Entschlossenheit
  • Fokussierter durchs Leben
  • Achtsamkeit
  • Chancenintelligenz trainieren
  • Wahrnehmung verbessern
  • Gedankenkontrolle
  • Wettkampfvorbereitung
  • Selbstsicheres auftreten
  • Visualisierungstechniken
  • Abbau von Nervosität
  • Mentale Fitness / Dynamik
  • Sinnfindung
  • Selbstmotivation
  • Selbstliebe
  • Selbstbewusstsein entwickeln und stärken
  • Selbstführung
  • Kommunikation im Alltag
  • Kommunikation im Berufsleben
  • Selbständigkeit
  • Unterbewusstsein umprogrammieren
  • u.v.m


Mental Training kurz gefasst

Durch regelmässige Wiederholung bestehende Muster positiv zu beeinflussen. Denn alle Veränderungen werden zunächst auf der mentalen Ebene verursacht.

ACHTUNG: Die Leistungssteigerung ist nicht nur davon abhängig, wie oft jemand die erwünschten Resultate in seinem Kopf abspielt, sondern auch von folgenden Faktoren:

  • Psyche
  • Beziehungen / Umfeld
  • Gesundheit
  • u.v.m.

mental trainer birol isik


Wie viel kostet ein Mental Training bei Birol Isik?

Der Preis des Mental Trainings/ Mentorings hängt von der Dauer und Intensität ab und wird nach der Bedarfsermittlung definiert und entsprechend offeriert.

Eine Erstberatung à 90-120 Min. kostet pauschal CHF 249.-.


Wo finden die Mental Trainings statt?

Die Mental Coachings / Mentorings finden an folgenden Orten statt:

Zürich, Bern, Basel, Luzern, Zug, Aargau, Tessin, Solothurn und Olten


Wie ist das Vorgehen, wenn ich an einem Mental Training / Mentoring interessiert bin?

Kontaktiere uns unverbindlich und schildere uns kurz dein Anliegen. Birol Isik wird sich danach telefonisch oder per E-Mail mit Dir in Verbindung setzen, um deinen Bedarf zu klären und das weitere Vorgehen zu besprechen.

Bei Bedarf findet dann ein Erstgespräch à 90-120 Minuten statt. Danach wird anhand der gewonnenen Informationen gemeinsam ermittelt, ob ein Mental Training/Mentoring Sinn macht und in welchem Umfang.


Schlussfolgerung

Abschliessend kann gesagt werden, dass mental starke Menschen auch in schwierigen Situation einen kühlen Kopf bewahren. Denn die Situationen, welche sie trainieren, werden vom bewussten Denken in das Unterbewusstsein abgelegt.

Es ist also kein Zufall, dass erfolgreiche Menschen selten bis nie krank werden, motiviert und aufgestellt sind und in Problemen stets Chancen sehen.


Mental Training Beratung

Gerne beraten wir Dich persönlich. Nimm einfach mit uns unverbindlich Kontakt auf.

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