Protein Shake zum Frühstück – Gesund oder nicht?
Protein Shake zum Frühstück: Anstelle eines traditionellen Frühstücks kannst Du Dir einen Eiweissshake zubereiten. Hierfür musst Du nicht viel Zeit aufbringen. Innert 10 Minuten hast Du den Shake in der Regel bereit.
Protein Shake zum Frühstück – Muskelaufbau und Fettabbau
Von den drei Hauptnährstoffarten hat Eiweiss den stärksten Einfluss auf unser Sättigungsgefühl nach dem Essen. Ein Protein Shake kann Dir helfen, länger satt zu bleiben, sodass Du nicht zu kalorienreichen Snacks greifen musst.
Auf diese Weise gehst Du sicher, dass keine unnötigen Kalorien zu Dir nimmst. Denn für die Gewichtsreduktion solltest Du in einem Kaloriendefizit bleiben.
Protein Shake Rezept – Power Food (Video)
- 1 Apfel
- 30 Gramm Himbeeren
- 1 Teelöffel Kakao Pulver Organic
- 30 Gramm Whey Protein
- 1 Esslöffel Haferflocken
- 1 Teelöffel Zimt
- 0.5 Liter Wasser
Proteinshake Kakopulver pur
Roher Kakao ist reich an den lebenswichtigen und gesundheitserhaltenden Antioxidantien. Er enthält mehr antioxidative Flavonoide als alle bisher getesteten Lebensmittel, einschliesslich der Blaubeeren, dem Rotwein und dem grünen Tee. Im Vergleich enthalten Blaubeeren 32 Antioxidantien und wilde Blaubeeren 61 Antioxidantien. Der rohe Kakao hingegen enthält 621 Antioxidantien! Antioxidantien fördern die Funktion des Herz-Kreislaufsystems, erweitern die Blutgefässe, verbessern die Durchblutung, regulieren den Herzschlag und den Blutdruck.
Antioxidantien senken den unerwünschten LDL- Cholesterinspiegel und wirken somit präventiv in der Entstehung einer Arterienverkalkung. Gleichzeitig wird das Risiko eines Schlaganfalls und eines Herzinfarktes reduziert. Ausserdem schützen Antioxidantien die Körperzellen vor Schäden und frühzeitiger Alterung, sie bekämpfen schädliche freie Radikale und verhindern die Entstehung bestimmter Krebsarten.
Empfehlung für den Proteinshake: 1 Teelöffel
Einnahme Protein Shake
Den Proteinshake nehme ich jeweils morgen früh um 5.00 Uhr. Achtung: Dies ist keine Empfehlung von mir, um Muskeln aufzubauen oder Fett abzubauen. Es soll Dir lediglich aufzeigen, was möglich ist. Wenn Du mehr über Ernährung, Muskelaufbau und Gesundheit verstehen willst, könnte das Kombi Paket für Dich interessant sein.
Proteinreiche Frühstück-Shakes wirken unterstützend in Sachen Muskelaufbau
Wenn Du Muskeln aufbauen willst, ist es wichtig, dass Du auf eine gesunde Ernährung achtest. Nebst dem sind natürlich auch die mentalen Prozesse nicht zu vernachlässigen. Muskelaufbau funktioniert nämlich nicht nur, indem man morgens Protein Shakes nimmt, sondern wenn alles stimmt. Dasselbe gilt für den Fettabbauprozess.
Muskeln aufbauen durch Krafttraining
Ein Krafttraining ist eine effiziente Möglichkeit, um Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen. Um Verletzungen zu meiden und nachhaltige Erfolge zu erzielen, ist es enorm wichtig, die Übungen korrekt auszuführen. Um einer Stagnation entgegenzuwirken, ist es zudem notwendig, den Trainingsplan dem Fortschritt und den individuellen Voraussetzungen entsprechend anzupassen.
Beim Krafttraining können verschiedene Kraftarten (Maximalkraft, Schnellkraft, Kraftausdauer, Reaktivkraft) durch unterschiedliche Trainingsmethoden trainiert werden. Ein Krafttraining kann daher sehr vielseitig eingesetzt werden. Mehr über Krafttraining, Trainingsplanerstellung, Muskelaufbau und Fettabbau lernst Du in der Personal Trainer Ausbildung.
Fitness, Gesundheit und Muskelaufbau
Wenn Du abnehmen, Muskeln aufbauen oder einfach fitter werden möchtest, solltest Du Dir in dieser Sicht entsprechende Fachkenntnisse aneignen. Aber nicht bitte mit den „YouTube vegan Influencern“. Denn, das Lebenskonzept von solchen Menschen kannst Du nicht auf Dein Leben anwenden.
Versuch nicht, deren Leben zu kopieren und auf Dein Leben anzupassen. Denn in vieler Hinsicht sind es auch solche Menschen, welche falsche Hoffnungen und leere Versprechungen verbreiten.
Muskelaufbau, Fettabbau und Protein Shakes
Wer Muskeln aufbauen und Fett abbauen möchte, sollte nicht nur auf seine Ernährung achten, sondern auch an seiner mentalen Verfassung arbeiten. Denn die Erfolge stellen sich nicht über Nacht ein, sondern brauchen mehrere Monate und Jahre. Dies erfordert einen entsprechenden Willen, wirklich alles Nötige zu tun, um seine individuellen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen.
