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Sport, Erholung und Gesundheit

sport erholung und gesundheit

Sport, Erholung und Gesundheit

Inhaltsverzeichnis

Sport, Erholung und Gesundheit

Sport trägt nicht nur zur Verbesserung des Muskeltonus und der Muskelkraft bei, sondern ist auch ein wichtiger Bestandteil des allgemeinen Erholungsprozesses. Wenn Du Sport treibst, produziert dein Körper Endorphine und andere chemische Stoffe, die deine Stimmung verbessern und dein Stressniveau senken können. Wer regelmässig Sport und Fitness treibt, profitiert unter anderem von folgenden gesundheitlichen Vorteilen:

  • ein geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • bessere Blutdruck- und Cholesterinwerte
  • eine höhere Knochendichte und Muskelstärke
  • ein geringeres Risiko für Typ-2-Diabetes
  • u.v.m.

Falls Du ein Anfänger bist und Dich mit Fitnessübungen nicht auskennst, ist es empfehlenswert einen Personal Trainer zu engagieren, der Dir einen Trainingsplan erstellt und Dich bei den Ausführungen der Fitnessübungen unterstützt. Du kannst aber auch mit einfachen Übungen wie Liegestützen, Ausfallschritten oder Sit-ups von zu Hause aus oder in Freien trainieren.

Setze Dir Ziele im Fitness

Ziele sind wie Wegweiser im Leben. Wer mit Zielen arbeitet, hält auch dann durch, wenn es mal schwer wird im Leben. Ziele können darin bestehen, ein bestimmtes Niveau an Ausdauer, Muskelwachstum, Kraft, Flexibilität oder anderen körperlichen Eigenschaften zu erreichen.

Mehr Appetit durch Fitness

Wenn Du trainierst, verspürst Du eher ein Hungergefühl, was bedeutet, dass Du mit grösserer Wahrscheinlichkeit mehr Lust hast aufs Essen. Das hat mitunter auch damit zu tun, dass dein Grundumsatz und auch dein Leistungsumsatz steigt.

Daher könnte auch ein Ernährungscoaching im Vorfeld sinnvoll sein, damit die Ergebnisse schon bald sichtbar werden und Du genau weisst, was Du wann essen solltest, um deine Ziele zu erreichen. Ein qualifizierter Ernährungscoach könnte für Dich einen Ernährungsplan erstellen, an welchem Du Dich orientieren kannst.

Fitness und Erholung

Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, wie wichtig die Erholung für ihre Gesundheit und Fitness ist. Fitnesstraining kann zwar zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit beitragen, aber wenn Du deinem Körper nicht ausreichend Zeit zur Erholung gibst, kann sich das negativ auf dein allgemeines Wohlbefinden auswirken. Es ist nicht von Vorteil nach einem harten Brusttraining, Beintraining oder Armtraining die gleichen Muskelpartien am nächsten Tag wieder zu trainieren.

Für eine bessere Erholung ist es empfehlenswert, sich regelmässig ein oder zwei Welllnesstage in einem Hotel wie z.B. im Dolder Grand, Park Hyatt oder Badrutt Hotel & Spa zu gönnen. Kurorte oder Wellnesshotels in der Schweiz werden immer beliebter. Sie bieten viele verschiedene Dienstleistungen an, darunter Massagen, Gesichtsbehandlungen u.v.m.

Muskelkater und Fitness

Es ist normal, dass man nach einem intensiven Lauftraining oder Krafttraining Muskelkater haben kann. Umso wichtiger ist die Erholung, Supplementierung und die Ernährung. Auch nicht zu vergessen ist der Schlaf. Denn während der Schlafphase werden unter anderem Wachstumshormone ausgeschüttet, die den Muskelaufbau und Fettabbauprozess unterstützen.

Leistungsgesellschaft, Business und Gesundheit

Gesundheit und Fitness sind wichtige Faktoren des modernen Lebens. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, einen gesunden Lebensstil zu pflegen und die eigene Gesundheit zu verbessern. Eine ausgewogene Ernährung, regelmässige Bewegung, ausreichend Schlaf, gute Beziehungen und sinnstiftende Aktivitäten sind von entscheidender Bedeutung. Wer glücklich und vom Leben begeistert ist, bleibt nicht nur gesund, sondern fällt auch positiv auf. 

Gesunder Lebensstil & Erfolge im Leben

Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass ein gesunder Lebensstil automatisch zu mehr Lebensfreude, einem höheren Wohlbefinden und schlussendlich zu mehr Erfolg führt. Er trägt dazu bei, das Risiko von Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Fettleibigkeit, Diabetes und verschiedener anderer Krankheiten zu verringern. Zusätzlich zu diesen Vorteilen kann ein aktiver Lebensstil auch die mentale Gesundheit und die Stimmung verbessern.

Daher sollten wir bemüht sein, nicht nur Karriere zu machen, sondern uns auch um wichtige Lebensbereiche wie Beziehungen und Gesundheit zu kümmern.

Weiterführende Links:

Kommunikation im Leben

Wird man als Leader geboren?

Digitalisierung Heute

Partnerschaft statt Wettbewerb

Berufe mit Zukunft

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