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Trainingsplan erstellen Vorlage

TRAININGSPLAN ERSTELLEN

Trainingsplan erstellen Vorlage

Inhaltsverzeichnis

Trainingsplan erstellen Vorlage

Video Personal Trainer Ausbildung

Trainingsplan erstellen Vorlage downloaden (Modul 8)

Keywords: 

Teil 1: Trainingsgestaltung (Ganzkörpertraining/Splittraining) – 

Teil 2: Trainingsperiodisierung 

 

Spitzenleistungen durch einen Trainingsplan

Die Erstellung eines Trainingsplans ist der erste Schritt zu Spitzenleistungen. Es ist auch einer der schwierigsten Aspekte im Leben eines Sportlers.

Wenn Du keinen Trainingsplan hast und einfach mit dem Fitnesstraining loslegst, wirst Du niemals die gleichen Ergebnisse erzielen, wie wenn Du von Anfang mit einem Trainingsplan startest.

Unstrukturierte Trainingsprogramme sind meist ineffektiv und können sogar zu Übertraining und Verletzungen führen. Die Erstellung eines Trainingsplans erfordert entsprechende Kenntnisse. Dieses Wissen vermitteln wir in der Personal Trainer Ausbildung. Nach dieser Ausbildung bist Du in der Lage professionelle Trainingspläne zu erstellen.

Trainingspensum

Wenn Du 2 bis 3 Mal pro Woche trainierst, kann je nach Ziel ein Ganzkörperprogramm die richtige Wahl sein. Wenn es Dir möglich ist, mehrere Male in der Woche ins Fitnesscenter zu gehen, oder einfach zu trainieren, könnte ein Split-Programm sinnvoll sein.

Dabei konzentrierst Du Dich jedes Mal auf verschiedene Muskeln und wechselst diese ab.

 

Trainingsgeräte

Wenn Du im Fitnessstudio trainierst, hast Du die Möglichkeit, eine Vielzahl von Geräten zu benutzen. Du kannst Lang- und Kurzhanteln, Klimmzugstangen und Maschinen in dein Trainingsprogramm aufnehmen.

Wenn Du zu Hause trainierst, würde ich mit Eigengewicht arbeiten und die  Fitnessübungen mit Trainingsequipment wie z.B. Kettlebells,  Kurzhanteln oder TRX verwenden.

Trainingsübungen

Es gibt einige Basisübungen. Diese kannst Du mit oder ohne Trainingsequipment praktizieren:

  • Ganzkörpertraining: 
  • Kniebeugen 
  • Kreuzheben
  • Planke
  • Lunges
  • Rückenstrecker
  • Klimmzug
  • Bankdrücken
  • Schulterdrücken
  • Bizeps Curl
  • Trizeps Curl
  • Butterfly
  • Latzug
  • Rudern
  • Liegestützen
  • Leg Curl
  • Beinpresse
  • Hip Raise
  • Adduktion
  • Abduktion
 
Wenn Du bei den Ausführungen nicht sicher bist, wäre eine Zusammenarbeit mit einem Personal Trainer sinnvoll.  

Starte jetzt als Personal Trainer/-in durch

Die Ernährungscoach Ausbildung & Personal Trainer Ausbildung wurde durch QualiCert geprüft & anerkannt

Auch wurden die Ausbildungen & Coachings der SNF Academy von Focus Business ausgezeichnet.

Inhalt Personal Trainer Ausbildung:

1. Modul: Anatomie und Physiologie

2. Modul: Motorische Fähigkeiten

3. Modul: Grundlagen Kraftsport

4. Modul: Trainingsgestaltung

5. Modul: Trainingsgeräte

6. Modul: Fitnessübungen ausführen

7. Modul: Regeneration & Übertraining

8. Modul: Trainingsplan erstellen

9. Modul: Energiebereitstellung

10. Modul: Nahrungsergänzungsmittel

11. Modul: Doping und die Gefahren

12. Modul: Personaltraining

BONUS: Interview mit Birol Isik Voraussetzungen Selbständigkeit

Nach der Personal Trainer Ausbildung

  • Durchführen von öffentlichen Anlässen (z.B. Fitness GruppentrainingsVorträge über Gesundheit und Fitness, Bootcamps und/oder Workshops)
  • Allgemeine Fitness- und Gesundheitstipps in FitnesscenternRestaurants, Zeitungen, Magazinen oder in Schulen weitergeben
  • Individuelle Personaltrainings in Sportclubs, z.B. Fussballclubs oder Volleyballclubs durchführen
  • Durchführen von individuellen Fitnesstrainings für Profisportler
  • Trainingsplan erstellen
  • Individuelle Personaltrainings für Führungskräfte anbieten
  • Fitnesstrainings in Unternehmen anbieten
  • Online Fitnessprogramme via Zoom oder Skype durchführen
  • Personaltrainings nur für FrauenMännerSenioren oder Jugendliche (Spezialisierung) anbieten
  • Individuelle Personaltrainings in Hotels anbieten
  • Als Personal Trainer könntest Du individuelle Fitnesstrainings in Grossstädten wie z.B. Zürich,Bern, Basel, Luzern, Zug, Lugano oder Aarau anbieten
  • Personaltrainings auf Youtube und anderen Online Streaming Plattformen anbieten
  • Fitnessprogramme für Frauen und Männer erstellen und online verkaufen
  • Fitness Seminare und Vorträge online durchführen

 

Traumberuf Ernährungscoach

Die Fitness-, Wellness- und Gesundheitsbranche gilt als eine der wenigen Branchen, die in den letzen 15 Jahren stark gewachsen sind. Die Bedeutung von Gesundheitsförderung im Zeitalter der Digitalisierung und Globalisierung nimmt immer mehr zu.

Wir leben in einer Leistungsgesellschaft. Wenn wir leistungsfähig bleiben wollen, dann müssen wir auf unsere Gesundheit achten.

Durch den Leistungsruck in der Gesellschaft und Wirtschaft, sind sehr viele Menschen in Dysbalance. Diese Menschen brauchen professionelle Unterstützung von Menschen, welche nicht nur einen gesunden Life Style leben, sondern auch in der Lage sind, dieses Wissen zu vermitteln. Durch die oben genannten Faktoren entstehen neue Märkte und Möglichkeiten für Personal Trainer und Ernährungscoaches.​

Als Ernährungscoach kannst Du nach der Ausbildung folgende Tätigkeiten ausüben:

  • Durchführen von öffentlichen Seminaren, Vorträgen und Workshops in den Bereichen Gesundheit und Ernährung
  • Allgemeine Ernährungs- und Gesundheitstipps in Fitnesscentern, Restaurants oder in den Schulen anbieten
  • Ernährungsberatungen in Sportclubs, z.B. Fussball oder Volleyball durchführen
  • Durchführen von individuellen Ernährungsberatungen für Profisportler oder Übergewichtige
  • Online Ernährungsberatungen via Zoom oder Skype durchführen
  • BGM – Betriebliches Gesundheits Management in der Schweiz oder weltweit anbieten
  • Ernährungsberatungen nur für Frauen, Männer, Senioren oder Jugendliche (Spezialisierung) anbieten
  • Individuelle Ernährungsberatungen in den Hotels anbieten
  • Ernährungsberatung in Kosmetikstudios anbieten
  • Individuelle Ernährungspläne für Profisportler erstellen

Inhalt Ernährungscoach Ausbildung

Video Ernährungscoach Ausbildung Module

Karriere als Ernährungscoach

Eigene Website erstellen mit WordPress: Auf Anfrage konzipieren und erstellen wir für Dich eine moderne WordPress Homepage, damit Du Dich von Anfang als Ernährungscoach professionell positionieren kannst.

WordPress HomePage – Details findest Du hier

Starte jetzt als Ernährungscoach durch – Details über die Ernährungscoach Fernstudium

Deine Vorteile, wenn Du die Personal Trainer und Ernährungscoach Ausbildung online absolvierst:

  • praxisbezogene & ganzheitliche Ausbildung
  • frei wählbares Startdatum
  • 365 Tage Zeit (ab Startdatum)
  • Lernen auf PC / Notebook / Smartphone
  • Du bestimmst das Lerntempo
  • zeitunabhängig lernen
  • ortsunabhängig lernen
  • keine Anfahrtskosten
  • keine Präsenztage
  • 1-to-1 Coaching optional buchbar
  • 24 Std. Zugriff auf Videos & Unterlagen
  • 15 Stunden Videomaterial
  • Unterlagen zum Downloaden
  • über 500 Fotos & Videos von Übungen
  • detaillierte Erklärung der Übungen
  • Vorlagen für Personal Trainings
  • Prüfungsvorbereitungsdokumente zum Downloaden und vorbereiten
  • keine Prüfungsgebühren
  • Online Prüfung (Multiplechoice)
  • Diplom direkt downloaden
  • Time Stop bei Krankheit
  • Unterbruch bei Unfall möglich
  • Time Stop bei Schwangerschaft
  • bestes Preisleistungsverhältnis
  • beste Qualität – siehe Kundenfeedbacks
  • u.v.m.

Trainingsplan erstellen Vorlage 

Ein gut durchdachtes Fitness Trainingsprogramm ermöglicht Dir, Dein Potenzial zu maximieren und die Grundlage für Deinen Erfolg zu schaffen.

Herkömmliche Trainingspläne, bzw. Vorlagen aus dem Internet, wofür man nichts bezahlen muss, sind meiner Meinung nach nutzlos. Der Grund liegt darin, dass jeder Mensch individuell ist.  Die Anzahl der Wiederholungen und Sätze können nicht auf jeden übertragen werden, da nicht jeder gleich gut trainiert ist. 

Es sind so viele Indikatoren, welche beim Erstellen eines Trainingsplanes berücksichtigt werden müssen.

Um einen professionellen Trainingsplan zu erstellen, benötigst Du hochwertiges Wissen.

Ein Trainingsplan, der nichts kostet, kann auch nicht gut sein. Daher raten wir davon ab.

Am besten lernst Du selbst, wie man Trainingspläne erstellt. So machst Du dich nicht abhängig von irgendwelchen Anbietern und kannst deinen Erfolg selbst steuern. In der Online Personal Trainer Ausbildung vermitteln wir Dir das nötige Wissen, wodurch Du in der Lage bist, selbst einen Trainingsplan zu erstellen.

Details findest Du hier

 

Trainingsplan kurz zusammengefasst

Muskelaufbau

Zahlreiche Kundenfeedbacks findest Du hier

 

Weitere Details über die Personal Trainer Ausbildung erfährst Du hier

Mental Training mit Birol Isik

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